Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang, baik lelaki maupun perempuan. Berat badan kita memang akan sangat mempengaruhi penampilan kita. Dan mereka yang memiliki berat badan ideal cenderung memiliki penampilan yang lebih enak dipandang dibandingkan mereka yang terlalu kurus atau bahkan terlalu gemuk. Itulah mengapa berbagai cara dilakukan oleh banyak orang hanya untuk mendapatkan berat badan ideal. Cara-cara tersebut mulai dari diet sendiri dengan mengurangi asupan kalori, hingga diet ekstrem yang mengancam kesehatan.
Kesalahan Umum Saat Melakukan Diet
Tekanan masyarakat dalam memandang seseorang melalui fisik saat ini lebih terasa sehingga banyak orang yang melakukan diet ekstrem. Hal tersebut dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal agar dapat diterima dengan baik oleh masyarakat. Memang terdengar miris, namun hal tersebut adalah apa yang sering terjadi di tengah masyarakat kita.
Ada banyak kesalahan yang dilakukan oleh pelaku diet karena menginginkan hasil yang cepat sehingga mengabaikan kesehatan tubuh. Contohnya saja dengan menghindari sarapan dan makan malam. Padahal sarapan sangat penting untuk memenuhi nutrisi dan kebutuhan kalori tubuh yang akan digunakan untuk beraktivitas seharian penuh. Begitu juga dengan makan malam, tidur tidak akan nyenyak ketika perut keroncongan.
Tips Aman Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg
Daripada menggunakan cara ekstrem untuk menurunkan berat badan, ada cara yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan. Tips untuk Anda di bawah ini bahkan bisa menurunkan berat badan hingga mencapai 10 kg dalam waktu beberapa bulan saja. Namun tentu saja beberapa poin di tips ini mungkin saja tidak cocok untuk Anda karena sistem metabolisme tubuh yang berbeda.
- Memotivasi diri
Melakukan diet memang bukanlah perkara yang mudah karena akan ada banyak tantangan yang membuatnya gagal. Maka dari itu, motivasi diri adalah hal paling penting sebelum melakukan diet. Buatlah motivasi positif agar diet berjalan dengan baik dan menghasilkan hasil yang diinginkan. Jangan terpaku hanya pada tubuh yang kurus karena bisa saja diet yang Anda lakukan malah tidak sehat. Yakinkan pikiran kita bahwa diet yang kita lakukan adalah cara untuk menjadi lebih sehat dan memiliki tubuh yang lebih bugar.
- Membuat jurnal kesehatan
Jurnal kesehatan adalah salah satu hal penting yang harus dipersiapkan ketika menjalankan program diet. Dalam jurnal tersebut kita akan mencatat dengan teliti perubahan berat badan dan efek yang kita rasakan selama menjalankan diet. Dengan demikian, setelah melakukan diet beberapa minggu kita bisa melihat progresnya dengan jelas.
- Memilih jenis diet yang tepat
Ada banyak jenis diet yang bisa kita ikuti programnya saat ini. Sayangnya, setiap orang biasanya memiliki cara diet yang berbeda. Hal tersebut dikarenakan perbedaan sistem metabolisme pada tubuh. Jangan sampai diet yang dijalani malah akan mengganggu kesehatan tubuh. Oleh karena itu, cara yang paling tepat untuk mengetahuinya adalah dengan berkonsultasi dengan dokter.
- Beralih ke menu sehat
Makanan olahan seperti makanan instan dan cepat saji adalah makanan yang harus dihindari oleh pelaku diet. Kedua jenis makanan tersebut biasanya menyimpan banyak sekali kandungan lemak jenuh, gula, dan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, ganti dengan menu sehat seperti sayur dan buah. Jika ingin mengonsumsi daging atau makanan berlemak lainnya, lebih baik untuk memasaknya sendiri. Pilih pula daging yang rendah lemak agar tidak mengganggu proses diet yang sedang dijalani.
Demikian informasi bermanfaat dari saya mengenai cara menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.